Останні дослідження проливають світло на важливий взаємозв’язок між низьким рівнем холіну та поширеністю тривожних розладів, що дає підстави вважати – збільшення споживання цієї життєво необхідної поживної речовини, яка міститься у різноманітних продуктах, від яєць – до насіння, може потенційно покращити симптоми цих виснажливих станів.
Дослідники з Університету Каліфорнії в Девісі (UC Davis) – одного з провідних громадських дослідницьких закладів США, розташованого поблизу Сакраменто, столиці штату Каліфорнія – провели ретельний аналіз даних, зібраних у 25 наукових роботах. Це комплексне вивчення порівнювало рівні нейрометаболітів у 370 пацієнтів з діагнозом щонайменше одного тривожного розладу та 342 здорових контрольних осіб. Нейрометаболіти – це хімічні продукти обміну речовин у мозку, які слугують індикаторами нейронної активності. Вони дедалі частіше стають об’єктом уваги науковців у вивченні таких недуг, як шизофренія та міалгічний енцефаломієліт/синдром хронічної втоми. У межах цього дослідження науковці розглядали цілий спектр мозкових метаболітів, включно з n-ацетиласпартатом (NAA), загальним креатином, загальним холіном, міо-інозитолом, глутаматом, глутаматом і глутаміном, ГАМК та лактатом.
Завдяки вимірюванням, отриманим за допомогою протонної магнітно-резонансної спектроскопії (H-MRS) – неінвазивного МРТ-сканування, що використовує магнітні поля та радіохвилі для деталізації хімічного складу тканин – вчені виявили, що рівень холіну був значно нижчим – у середньому – на 8% – у мозку людей з тривожними розладами порівняно з контрольною групою. Ця різниця виявилася найбільш вираженою та послідовною на знімках префронтальної кори. Ця ділянка, відома як префронтальна кора, є мозковим центром, що відповідає за регуляцію емоцій, поведінки та виконавчі функції.
Наукове підтвердження та поживна підтримка
“Це перший мета-аналіз, що демонструє хімічну закономірність у мозку при тривожних розладах”, – зазначив співавтор дослідження Джейсон Смачні, доцент кафедри психіатрії та поведінкових наук в UC Davis. “Це свідчить, що дієві підходи – наприклад, відповідне введення холіну – можуть допомогти відновити хімічний баланс мозку та покращити результати лікування пацієнтів”.
Холін є незамінною поживною речовиною, яку ми повинні отримувати з їжею, оскільки кількості, що виробляються печінкою (у вигляді фосфатидилхоліну), недостатньо для повноцінного функціонування організму. Найпоширенішими харчовими джерелами холіну є жиророзчинні фосфоліпіди, такі як фосфатидилхолін та сфінгомієлін, які містяться в широкому асортименті продуктів, зокрема в яйцях, яловичій печінці, червоному м’ясі, курятині, картоплі, йогурті, рибі, хрестоцвітих овочах та злаках. Приблизно 90% дорослих у США не дотримуються щоденних рекомендацій щодо споживання холіну (550 мг/день для чоловіків, 425 мг/день для жінок, які не вагітні та не перебувають у менопаузі).
Ця сполука відіграє надзвичайно важливу роль у функціонуванні клітин. Вона також є суттєвим елементом у виробництві ацетилхоліну – важливого нейромедіатора, що впливає на пам’ять, настрій та інші функції мозку і нервової системи. Отже, низькі рівні холіну в префронтальній корі, яка відповідає за багато з цих функцій, можуть негативно позначитися на життєво важливих мозкових операціях, що мають безпосередній вплив на наше психічне здоров’я. Тривожні розлади пов’язані з дисфункцією мигдалеподібного тіла – невеликої, але надзвичайно важливої структури мозку, що відповідає за обробку емоцій, зокрема страху, – а також префронтальної кори.
Виклики тривожних станів та пошук рішень
“Тривожні розлади є найпоширенішим психічним захворюванням у Сполучених Штатах, вражаючи приблизно 30% дорослих. Вони можуть бути виснажливими для людей, і багато хто не отримує належного лікування”, – зауважив старший автор дослідження Річард Меддок, психіатр і професор-дослідник з UC Davis.
У ході дослідження під парасолькою “тривожних розладів” розглядалися соціальний тривожний розлад, генералізований тривожний розлад та панічний розлад. Ці стани пов’язані з дисбалансом нейромедіаторів, включаючи норепінефрин, що відіграє вирішальну роль у реакції організму на стрес “бий або біжи”. Дослідники припускають, що для людей з тривожністю ця реакція “бий або біжи” може вимагати вищих рівнів холіну, ніж у мозку без тривожних станів, що в результаті може призводити до виснаження запасів цієї хімічної сполуки.
“Зниження на 8% може здатися невеликим, але в мозку це значна величина”, – прокоментував Меддок, який десятиліттями лікував пацієнтів з тривожними розладами та проводив дослідження, щоб краще зрозуміти хімічний дисбаланс у мозку. “Ми ще не знаємо, чи допоможе збільшення холіну в раціоні зменшити тривогу. Потрібні подальші вивчення”.
Ще у 2008 році Меддок виявив зв’язок між рівнями холіну та тривожними розладами. І хоча він очікував, що цей взаємозв’язок буде послідовним у цьому мета-аналізі, його здивувало, наскільки стабільною та значущою виявилася ця асоціація. Поточне дослідження залишається спостережним – низький холін не є причиною тривоги – але це, безумовно, вимагає подальшого вивчення.
Дієта як чинник психічного здоров’я
Науковці застерігають від безконтрольного використання холінових добавок, проте наголошують, що роль дієти для психічного здоров’я часто недооцінюється. Використання ж передової технології H-MRS – неінвазивного МРТ-сканування, що використовує магнітні поля та радіохвилі для деталізації хімічного складу тканин – може сприяти виявленню суттєвих дефіцитів.
“Людина з тривожним розладом може переглянути свій раціон і з’ясувати, чи отримує вона рекомендовану добову норму холіну”, – порадив Меддок. “Попередні дослідження показали, що більшість людей у США, включаючи дітей, не отримують рекомендованої добової норми”.
“Деякі форми омега-3 жирних кислот, такі як ті, що містяться в лососі, можуть бути особливо добрими джерелами для постачання холіну в мозок”, – додав він.
Результати дослідження були опубліковані в журналі Molecular Psychiatry, що належить до видавництва Nature.
