Нове, інтригуюче дослідження виявило, що симптоми обструктивного апное сну (ОАС) можуть бути значно зменшені завдяки регулярним заняттям, що полягають у дмуханні в мушлю. Це не вперше, коли науковці досліджують цей незвичайний метод.
Дослідники з індійського науково-дослідного інституту та кардіологічного центру Eternal Heart Care Centre and Research Institute провели рандомізоване контрольоване випробування. У ньому взяли участь 30 пацієнтів із помірним ОАС, віком від 19 до 65 років. Метою було з’ясувати, чи може дмухання в мушлю ефективно покращити як денні, так і нічні симптоми цього поширеного стану.
Обструктивне апное сну (ОАС) — це серйозне порушення дихання під час сну, що характеризується частими тимчасовими зупинками дихання через повне або часткове перекриття верхніх дихальних шляхів. Це призводить до зниження рівня кисню в крові, фрагментації сну, денної сонливості та може мати серйозні наслідки для здоров’я, включаючи серцево-судинні захворювання.
Доктор Крішна К. Шарма з дослідницького інституту пояснив походження ідеї: «У моїй клінічній практиці декілька пацієнтів повідомляли про те, що вони почуваються відпочившими та відчувають менше симптомів після регулярних занять шанкх-дмуханням – традиційною дихальною вправою йоги, яка передбачає видихання повітря через мушлю. Ці спостереження спонукали нас розробити наукове дослідження, щоб ретельно перевірити, чи може ця проста, стародавня практика слугувати важливою терапією для людей з ОАС».
Шанкх, або мушля раковини, є глибоко символічним інструментом у індуїстській міфології та релігійній практиці. Вона використовується в ритуалах та церемоніях як священний предмет, асоціюється з божествами, чистотою та процвітанням. Звук шанкху вважається очищувальним і здатним відганяти злих духів. Його використання в дихальних практиках йоги підкреслює глибокий зв’язок між духовністю та фізичним добробутом у традиційній індійській культурі.
Деталі та Результати Дослідження
Шістнадцять учасників дослідження пройшли навчання з дмухання в мушлю: щонайменше 15 хвилин на день, п’ять днів на тиждень, протягом шести місяців. Інші учасники виконували вправи на глибоке дихання протягом того ж періоду. У всіх пацієнтів контролювався сон, і вони надавали зворотний зв’язок щодо якості сну та денної втоми.
Результати були вражаючими. Когорта, яка практикувала дмухання в мушлю, відоме як шанкх-дмухання, досягла значних покращень у своєму здоров’ї. Спостерігалося 34-відсоткове зменшення денної сонливості, менша кількість нічних переривань сну (до п’яти менше порушень на годину) та підвищення рівня кисню в крові протягом ночі.
Механізм Дії та Переваги
Доктор Шарма пояснив, як саме шанкх-дмухання впливає на організм: «Спосіб дмухання в шанкх досить характерний. Він передбачає глибокий вдих, після якого слідує сильний, тривалий видих крізь щільно стиснуті губи. Ця дія створює сильні вібрації та опір потоку повітря, що, ймовірно, зміцнює м’язи верхніх дихальних шляхів, включаючи горло та м’яке піднебіння – ділянки, які часто колапсують під час сну у людей з ОАС. Унікальна спіральна структура шанкху також може сприяти специфічним акустичним та механічним ефектам, які додатково стимулюють і тонізують ці м’язи».
Наразі основним методом лікування ОАС є використання апарату постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP). Цей пристрій допомагає підтримувати дихальні шляхи відкритими під час сну, однак він має свої недоліки, зокрема низьку прихильність пацієнтів до лікування, оскільки багатьом незручно спати з цим громіздким апаратом. Тому терміново потрібні інші методи управління ОАС.
CPAP-апарат (Continuous Positive Airway Pressure) – це медичний пристрій, який використовується для лікування апное сну. Він працює шляхом подачі постійного потоку повітря під тиском через маску, що носиться під час сну, допомагаючи підтримувати дихальні шляхи відкритими та запобігаючи зупинкам дихання.
«Для людей, які живуть з ОАС, особливо тих, кому CPAP незручний, недоступний за ціною або є непрактичним, наші висновки пропонують перспективну альтернативу», – зазначив доктор Шарма. «Шанкх-дмухання – це проста, недорога дихальна техніка, яка може допомогти покращити сон та зменшити симптоми без необхідності використання апаратів або медикаментів».
Попередні Дослідження та Майбутні Перспективи
Хоча це дослідження було невеликим, і звітування пацієнтів має очевидні обмеження, це не вперше, коли дослідники вивчають цю цікаву техніку дихання з використанням мушлі для полегшення ОАС. Кейс-дослідження 2023 року повідомляло про її використання з більш детальними вимірюваннями, а у 2020 році команда дослідників також припустила, що вона корисна для серцево-судинного та дихального здоров’я.
Звісно, потрібні подальші та більш масштабні дослідження. «Це невелике дослідження, але ми вже плануємо більше випробування за участю декількох лікарень», – сказав Шарма. «Цей наступний етап дозволить нам підтвердити та розширити наші висновки на ширшій, більш різноманітній популяції та оцінити ефективність шанкх-дмухання протягом довших періодів. Ми також хочемо детальніше вивчити, як ця практика впливає на тонус м’язів дихальних шляхів, рівень кисню та сон. Ми особливо зацікавлені у порівнянні шанкх-дмухання зі стандартними методами лікування, такими як CPAP, а також у вивченні його потенційної допомоги при більш важких формах ОАС».
Звісно, виникають питання щодо звуку, який видає ця “нічна рутина”. Однак, 15 хвилин дмухання в мушлю, можливо, легше витримати, ніж вісім годин хропіння.
Дослідження було опубліковано у фаховому журналі ERJ Open Research.
