Втрата ранкової кави може обернутися справжнім головним болем — у прямому сенсі слова. Хоча кофеїн часто використовують для бадьорого початку дня або для швидкого припливу енергії, раптове припинення його споживання може викликати болісні мігрені. А для тих, хто прагне повністю відмовитися від кавової звички, цей біль може бути особливо виснажливим.
«Головні болі від скасування кофеїну можуть бути напрочуд інтенсивними, — розповів виданню Live Science доктор Нолан Пірсон, невролог і фахівець із головного болю в Медичному центрі Cedars-Sinai в Лос-Анджелесі. — Це може спровокувати головний біль мігренеподібного типу, тому він може бути пульсуючим, ниючим, що розпирає». Медичний центр Cedars-Sinai є однією з провідних медичних установ у США, відомою своїми дослідженнями та високоякісними послугами для пацієнтів.
Але чому саме відмова від кофеїну є такою болісною? Неврологи досі не мають цілковитої певності, проте вони пропонують кілька теорій і діляться порадами щодо лікування цих неприємних головних болів.
Причини кавової “ломки”
Головні болі від скасування кофеїну виникають, коли людина споживає понад 200 міліграмів кофеїну — це приблизно дві чашки кави — на день протягом більше ніж двох тижнів, а потім різко припиняє, згідно з Міжнародною класифікацією головних болів (ICHD-3). ICHD-3 — це глобально визнаний стандарт для діагностики та класифікації головних болів, що дозволяє фахівцям у всьому світі використовувати спільну термінологію та критерії. Головні болі зазвичай з’являються протягом 24 годин без кофеїну і, як правило, зникають протягом одного тижня або після повторного споживання кофеїну.
Чому головні болі від скасування кофеїну такі сильні, залишається дещо незрозумілим. Оскільки кофеїн впливає на багато частин тіла, експерти не змогли визначити одну єдину універсальну причину. Але біль, ймовірно, частково походить від розширених кровоносних судин.
Кофеїн звужує кровоносні судини — це одна з причин, чому цей препарат також, парадоксально, може використовуватися для полегшення деяких видів головного болю, за даними Клініки Майо. Клініка Майо є однією з найавторитетніших медичних установ у світі, що спеціалізується на клінічній практиці, дослідженнях та освіті. Коли вживання кофеїну припиняється, ці кровоносні судини набрякають, викликаючи збільшення кровотоку і, отже, біль. Але доктор Брайан МакГіні, невролог і фахівець із головного болю в Бостонській лікарні Брігма та Жіночої, зазначив, що це лише одна з причин, що сприяють виникненню болю. Лікарня Брігма та Жіночої є провідним академічним медичним центром у Бостоні, пов’язаним з Гарвардською медичною школою, відомим своїми інноваційними дослідженнями та доглядом за пацієнтами.
«Це залучено, але це не вся історія», — сказав він Live Science.
Роль аденозинових рецепторів
Інше пояснення головних болів від скасування кофеїну пов’язане з аденозиновими рецепторами. Кофеїн блокує аденозин — молекулу, яка є будівельним матеріалом РНК і виконує функцію нейромодулятора, що сприяє розслабленню та сонливості. Коли аденозин прикріплюється до рецепторів, розташованих по всій центральній нервовій системі, він уповільнює активність нейронів. Кофеїн, блокуючи ці рецептори, призводить до того, що нейрони починають швидше подавати сигнали, а кровоносні судини звужуються, що, своєю чергою, змушує людей відчувати себе більш бадьорими та пильними.
Коли людина припиняє споживати кофеїн, раптове накопичення аденозину в організмі може сприяти виникненню головних болів від скасування. Це також пояснює, чому кофеїн зазвичай використовується для лікування головного болю: блокуючи аденозинові рецептори, він запобігає розширенню кровоносних судин з самого початку. Фактично, кофеїн може підвищувати ефективність знеболювальних, таких як ібупрофен та ацетамінофен, згідно з Клінікою Майо. Ібупрофен та ацетамінофен є поширеними безрецептурними препаратами, які використовуються для полегшення болю та зниження температури.
Проте, як зауважив Пірсон, багато аспектів синдрому відміни кофеїну ще потребують пояснення. «Ми, звичайно, не знаємо, але це все причини, чому це може викликати головний біль», — сказав він.
Коли кофеїнова звичка переривається
Синдром відміни кофеїну часто трапляється в лікарняних умовах, коли пацієнтам доводиться відмовлятися від кави перед медичною процедурою. Деякі дослідження також показують симптоми відміни кофеїну у людей, які дотримуються посту, наприклад, у мусульман, що дотримуються Рамадану. Рамадан — це священний місяць в ісламі, протягом якого віруючі від світанку до заходу сонця утримуються від їжі, пиття та інших фізичних потреб.
«Коли життя непередбачувано переривається, як-от ви потрапляєте до відділення невідкладної допомоги або вас госпіталізують, ви бачите багато випадків відміни кофеїну», — сказав МакГіні.
Кофеїн зазвичай безпечний у помірних кількостях. Але коли хтось хоче зменшити або повністю відмовитися від споживання кофеїну, експерти погоджуються, що найкраща стратегія — це поступове зменшення дози. Пийте трохи менше щодня або замінюйте каву на напої з меншим вмістом кофеїну, такі як чай, щоб полегшити перехід.
«Якщо хтось хронічно вживає кофеїн і хоче зменшити його кількість, я б робив це досить поступово», — сказав Пірсон. «Тож не швидше, ніж на 25-50 міліграмів кофеїну на день — це чверть-пів чашки кави».
Якщо головний біль триває довше тижня, Пірсон рекомендував звернутися за медичною допомогою, оскільки такий часовий проміжок свідчить про те, що головний біль може бути спричинений чимось іншим, а не відмовою від кофеїну.
