Згідно з результатами масштабного і тривалого дослідження, прийом вітаміну D у вигляді добавки або достатнє отримання цієї сполуки природним шляхом може сповільнити біологічне старіння на три роки. Хоч це може здатися незначним терміном протягом життя, це суттєво, особливо зі збільшенням сприйнятливості до вікових захворювань.
Дослідження VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL), проведене під керівництвом науковців з Mass General Brigham та Медичного коледжу Джорджії, залучило 25 871 американця віком від 50 років (чоловіки) та від 55 років (жінки) для вивчення низки біомаркерів здоров’я, на які потенційно впливає додавання омега-3 та вітаміну D. Підгрупа з 1054 учасників була включена до дослідження VITAL Telomere, де основна увага приділялася саме цьому маркеру біологічного старіння.
Вчені виявили, що після оцінки на початку дослідження, а потім через два та чотири роки, у підгрупи учасників, які отримували вітамін D3 (2000 МО/день), були значно довші теломери в лейкоцитах, ніж у тих, хто отримував плацебо. Омега-3 жирні кислоти не впливали на цей біомаркер здоров’я.
Що таке теломери і як вони пов’язані зі старінням?
Теломери – це захисні "ковпачки" на кінцях хромосом, які захищають важливу ДНК від деградації або злиття з іншими хромосомами. Вони природно скорочуються з кожним поділом клітини, і є все більше доказів, що це пов’язано з обмеженою функцією стовбурових клітин і здоров’ям органів. Таким чином, короткі теломери пов’язують із низкою вікових станів і захворювань.
"VITAL – це перше масштабне і довготривале рандомізоване дослідження, яке показало, що добавки вітаміну D захищають теломери і зберігають їхню довжину", – зазначила співавторка дослідження, доктор медичних наук Джоанн Менсон, головна дослідниця VITAL і керівниця відділу профілактичної медицини в лікарні Brigham and Women’s Hospital. "Це особливо цікаво, оскільки VITAL також продемонстрував переваги вітаміну D у зменшенні запалення та зниженні ризику окремих хронічних захворювань старіння, таких як прогресуючий рак та аутоімунні захворювання".
До цього часу дослідження довжини теломерів і вітаміну D були невеликими та нетривалими, і давали неоднозначні результати. Дослідження VITAL Telomere є першим, яке показало за допомогою надійного дизайну дослідження протягом тривалого періоду, що ця сполука дійсно, здається, пропонує велику користь у захисті від руйнування цих хромосомних ковпачків.
Перспективи дослідження
"Наші результати свідчать про те, що цілеспрямоване додавання вітаміну D може бути перспективною стратегією протидії процесу біологічного старіння, хоча необхідні подальші дослідження", – сказав перший автор Хайдонг Чжу, молекулярний генетик з Медичного коледжу Джорджії, Університет Августи.
Для людей вітаміни D3 і D2 є найважливішими в цій групі жиророзчинних сполук, які допомагають у ряді функцій, включаючи підтримку імунної системи та допомогу в засвоєнні кальцію, що також дуже важливо для здоров’я кісток у літньому віці. Нещодавно дефіцит вітаміну D також пов’язали з віковою деменцією та неврологічними станами у новонароджених.
Водночас, існує багато досліджень, які не виявили доказів того, що вітамін D може захистити від депресії, і необхідні додаткові дослідження для підтвердження тверджень про те, що він може полегшити тяжкість вірусів, таких як COVID-19 та кір.
Хоча важко виміряти, скільки вітаміну D наш організм засвоює з природних джерел – їжі, сонця – ця доза в 2000 МО/день вважається безпечною для більшості людей, а ліміт встановлений приблизно вдвічі більше. Однак, найкраще поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що немає інших факторів ризику, перш ніж збільшувати дозу вітаміну D.
Дослідження опубліковано в журналі American Journal of Clinical Nutrition.
Довідкова інформація:
- Вітамін D: Жиророзчинний вітамін, важливий для здоров’я кісток, імунної системи та загального самопочуття. Він виробляється в шкірі під впливом сонячного світла і міститься в деяких продуктах харчування.
- Теломери: Захисні структури на кінцях хромосом, які скорочуються з кожним поділом клітини. Укорочення теломерів пов’язане зі старінням і підвищеним ризиком захворювань.
